Styrka:
1×10 Marklyft 40kg
1×7 Marklyft 50kg
1×5 Marklyft 55kg

1×3 Marklyft 60kg
1×3 Marklyft 75kg
1×3 Marklyft 80kg
1×3 Marklyft 85kg
1×3 Marklyft 90kg

Metcon:
AMRAP (8 minuter)
2 Marlyft @ 90% 3RM (80Kg)
4 Burpee över skivstången
8 Boxjumps (40 cm)

Resultat: 8 varv + 1 Marklyft